Fyzio cvičení

8 lekcí v Pardubicích, pondělí 12:00-13:00 nebo středa 11:00-12:00, začínáme 3. a 8.4.2024, cena 1.950Kč

• zaměřeno na protažení zkrácených svalových skupin a posílení svalů
• bolesti zad
• kompenzační cvičení k úpravě špatných pohybových stereotypů – vadné držení těla
• cvičení s využitím pomůcek – gumy, nestabilní podložky, over ball.

Metoda je určena:

• pro muže i ženy všech věkových kategorií,
• problémy se zády, po úrazech,
• při sedavém zaměstnání.

Na shledanou se těší Jana Moravcová, DiS.

Rehabilitační cvičení s prvky jógy

8 lekcí v Pardubicích, úterý 16:15-17:15 nebo 17:25-18:25, začínáme 19.3.2024, cena 1.950Kč

• úterní lekce 16:15-17:15 je vhodná pro začátečníky a seniory
• úterní lekce 17:25-18:25  je určena pro ty, kteří již nějakou zkušenost se cvičením jógy mají
• jednotlivé lekce budou trvat 60 minut
• cvičení bude zaměřeno na kombinaci jógových pozic, které posílí i protáhnou Vaše tělo a jsou v souladu s rehabilitačními principy
• lekce bude ukončena relaxačním nebo pránájámovým cvičením
• hodiny jsou vhodné jak pro jedince, kteří chtějí jógu zařadit jako kompenzační cvičení, tak pro ty, kteří mívají bolest pohybového aparátu nebo jsou po úrazu či operaci
• chtěli bychom dopřát cvičení jógových pozic všem jedincům na maximální úrovni, kterou zvládnou. Proto preferujeme, aby čas od 16:15 navštěvovali začátečníci a senioři a časy od 17:25 jedinci, kteří již alespoň malé zkušenosti s jógou mají.

Na shledanou se těší Mgr. Jitka Samková (Vodičková).

Feldenkraisova metoda

8 lekcí v Pardubicích, úterý 10:45-11:45 nebo 12:00-13:00, začínáme 19.3.2024, cena 1.950Kč

• lekce probíhají většinou vleže na zemi (na zádech, boku či na břiše), kdy lektor účastníky provádí hlasem. Pohyby probíhají v pomalém tempu, jedná se o snadné pohyby a jejich kombinace,

• účastníci jsou vedeni k uvědomění si svého těla v hlubších detailech a k vlastnímu posouzení pohybu – tedy jestli je jim pohyb příjemný, jestli je plynulý, snadný apod. Cílem tohoto postupu je návrat k snadným, přirozeným a zároveň efektivním pohybům,

• metoda tedy není cvičením, nýbrž učením – ale příjemným a mnohdy i zábavným!

• efekt praxe je někdy až dechberoucí. Mezi nejčastější účinky patří: zlepšení stability, uvolnění svalového napětí, znovu-prohloubení dechu a redukce bolesti pohybového aparátu.

Metoda je určena:

• pro muže i ženy všech věkových kategorií,
• problémy se zády, po úrazech,
• při sedavém zaměstnání.

Lekce probíhají většinou na zemi, karimatky budou k dispozici v tělocvičně, případně můžete nosit svoje.
Pro větší pohodlí doporučujeme nosit s sebou jednu deku na přikrytí.

Lekce v úterý 10:45-11:45 si vyberte především, pokud trpíte (chronickou) bolestí pohybového aparátu, jste po úraze apod.

Lekce v úterý 12:00-13:00 si zvolte v případě, že jste zvyklí na pohyb a hledáte cestu, jak se posunout v tom, co děláte a/nebo prevenci